[...] masz na zdjeciu to nie polecam tez bynajmniej nie w duzych ilosciach pamietajta duzo rzeczy jest dla ludzi ale z rozwagą ogólnie candide miałem wykryta przez morfologie chyba tak to sie nazywa w kazdym razie przez badanie krwi i mi wykryli tak ze jak ktos ma taki problem to polecam sie wybrac Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-07-16 17:49:33
O martwym tez powstanie!! Ale musi byc jakas kolejnosc. Drugi w kolejnosci jest w trójboju "wyciskanie na lawce" (wlasnie ostatnio ktos mi próbowal wytlumaczyc czym jest "wyciskanie na lawce" W dalszej czesci bedzie i "martwy ciag". Troche to jednak potrwa . . . Jest tego dosc duzo (choc nie tak duzo jak w [...]
Dzięki FairDo! Jak na razie wszystko jasne... Nic tylko pracować nad techniką. A z kolanami jest coraz lepiej! Tylko o regenerację ciężko bo mam dużo męczących zajęć, i o kontuzję łatwo. Będę musiał wykombinować jakiś planik na dwa dni w tyg. z samymi podstawowymi ćwiczeniami. :_(
a jak ma sie sprawa z porcja wpc miedzy treningiem silowym a aero? i ew porcja wpc przed treneningami zarowno hiit jak i silowym? martwi mnie jeszcze jedna sprawa skoro po treningach idzie samo wpc a wiadomo ze po treningu miesnie potzrebuja uzupelnienia glikogenu to czy warzywa nie wplyna na zwolnienie wchlaniania wegli.kolejna sprawa: duzo czyta [...]
zastanawiajace jest to ze nie uzywa on tam w ogole zrodel weglowodanow takich jak kasze,ryże itp a kalorii z tluszczy ma 2x wiecej niz z węglowodanów http://www.howtobefit.com/body-building-nutrition.htm Tu jest duzo ciekawego info W skrócie napisane jest że jadł dużo wołowiny, nie był przeciwnikiem węglowodanów ale przed zawodami je ucinał. Jadł [...]
[...] ok 63 kg, z tego co przeczytałem w arcie mój organizm potrzebuje 3400 kalorii, widziałem również przykładową rozpiske, i w związku z nią mam kilka pytań. Nie mam dostępu jak i dużo pięniedzy, żeby kupić wszystko co jest tam wymienione, mam pytanie jak rozłożyć diete z tych produktów: - jajka - mleko - chlebek razowy - mieso - szynka - ser - [...]
odpiszcie ten trening jest prosty nie dla koksów ja robie bez wspomagaczy drugi tydzień i jest luuz. tylko boje się że to jest za dużo serii jak na jeden tydzień jak myślicie?
[...] (ABC POCZATKUJĄCYCH)? Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód ramion o 6cm, waga o 5 kg w górę, o 25kg poprawiłem wyciskanie (robię po 3 serie, 10 ćwiczeń). Teraz zacząłem brać gainera i się zobaczy. 5 serii to za dużo jak dla mnie ale taki trening uważam za optymalny. Pozdrawiam!
to trening Arnolda, a pamiętaj, że do Arnolda czy mi czy Tobie bardzo dużo brakuje ode mnie dobrą radę już dostałeś, ale jak sam mówisz - poobserwuj i sam zobacz co jest dla Ciebie najlepsze
Wiem co mówię. Wszyscy się śmieją, jak wchodze na siłke i robie 50 serii. Jednak 3 razy w tyg. taki trening nie jest bardzo wyczerpujący choć nie mówię, że go nie czuje. Ale samozaparcie i wiara w swoje siły może dużo zrobić. Ciężki trening to dobry trening , Pozdro
Witam Kolegów widze ze pościk się spodobał :D Bardzo się cieszem. W mojej ocenie zbyt poważnie traktujecie ten program Imho jest to historia kulturystyki bardziej jako ciekawostka a nie wartościowy program który można podążać.Nawet jeśli ktoś zdecyduje sie na bardzo intensywny trening to i tak zmieni i dostosuje ten do bardizej aktualnego stanu [...]
Witam. Nie udzialm sie na forum, jednak w tym przypadku postanowilam zrobic wyjatek. Takie osoby jak Ty sa zywym swiadectwem tego, ze choroba mozna wygrac, gratuluje Ci, bo przeszlas dluga i trudna droge. Jestem pelna podziwu i uznania dla Ciebie, takze dlatego, ze mialas na tyle odwagi, zeby podzielic sie swoja historia. Chcialam tylko dodac [...]
to fakt ale nie trzeba wszystkiego laczyc z tesciem jesli na to nie ma zbytnio powodow tak samo jak TT ciezko znalezc 'dowod' ze podnosi testosteron nie libido - tylko testosteron nie ma takich dowodow zbytnio - ale dalej czesc osob uparcie pisze ze wplywa na poziom testosteronu poprzez jakies tam szlaki ktore nikt zbytnio nie rozumie ja jestem [...]
[...] jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]
oki dzięki, za odp. bo teraz z jeszcze większym przekonaniem będę wykonywał ten swój plan. Co do diety to jest przed powotnym wyjazdem na wakacje (byłem kilka dni w domu, jakiś kawałek temu) ułożyłem sobie diete taką że liczyłem kalorie itp. i nie wygląda to najgorzej, tyle że mam ją ułożoną na tylko dni treningowe bo dużo czasu mi to zajmowało [...]
[...] w domowych warunkach ale... moje silownia to : lawka(tylko prosta) hantle i gryfy. Chcialbym cwiczyc glownie na mase i prosze o pomoc w planie treningowym poniewaz nie wiem jak cwiczyc aby osiagnac dobre wyniki. Wiem ze jest tutaj duzo planow ale niestety ja nie moge tego wszystkiego robic ze wzgledu na brak sprzetu. Mam 17 lat 190 cm(jesli to [...]
[...] treningiem w domu (we wtorek wyjeżdżam, a tam będę chpodził na siłownie) chciałem sobie zobaczyć na rekord na klatę i tu mały problem gdyż nawet nie zdjąłem sztangi ze stojaków- to mi idzie najciężej nawet gdy robię na serie lepiej idzie samo wyciskanie niż to ściągnięcie). A te moje stojaki są (chyba nisko) bo gdy leże na ławce to przy [...]
Może coś w tym treningu jest - trenuję głównie wytrzymałośiowo (biegi długie, długie jazdy na rowerze itp.), ponadto nie trenuje już takich bojów jak martwy ciąg, przysiad czy wiosłowanie - po problemach z kręgosłupem po prostu się boję. Patik, ja na razie zapisałem się do endokrynologa (choć nie wiem czego się spodziewać). Jeśli zauważe, że to [...]
[...] samo na powrót, więc pracujesz 4 godziny. Jednak, tez kiedyś byłem pracownikiem fizycznym na dole (10lat temu) i po tych 4 godzinach wracałem i miałem po dniu. Czułem się jak po 12 godzinach. I teraz tak. W Polsce jak chcesz pojednać ludzi, wystarczy powiedzieć coś na górnika i wtedy wszyscy jednakowo, bez najmniejszego wyjątku zjednoczeni [...]
hehehehe to tak popracujesz kilka lat i jak 99% społeczeństwa zatęsknisz za szkołą wolność swoją drogą - to fakt ale jak się nie jest na garnuszku u rodziców to wtedy jest wolność i wtedy nie robisz co lubisz a zwykle robisz bo musisz no tylko że u mnie sprawa wygląda tak, że mam czasem jakąś "fuchę" przez internet i sam mamie dokładam do [...]
Candida - najważniejsze informacje
